在家自测血压最强攻略，文末有大礼包！！！
今天咱们接着昨天的文章聊↓
如何做到对自己的血压心中有数？
其实要做到很简单，
只需要常测血压就可以了。
多久测一次？
正常人群丨每年至少测量1次。
易患人群丨超重或肥胖者、吸烟、饮酒、有高血压家族史者及从事脑力劳动者，每年至少测量2次。
确诊患者丨推荐每天至少测量2次。
不过，为了测血压就总往医院跑，
无论从时间还是经济上考虑都不怎么划算~
〰〰
这里小编教大家一招↓
抓住到医院看病的机会，
主动请医生为自己测量血压。
不测白不测~
〰〰
不过话说回来，
对于高血压患者，
在家自测血压还是最方便的！
下面我们就一起看看，
在家自测血压需要注意些什么？
家用血压计的选择
汞柱式血压计
优点：测量结果准确，稳定性好。
缺点：对操作者的要求高，难操作。
电子血压计
（上臂式）
优点：操作简单方便。
缺点：测量结果的准确性比汞柱式血压计稍差，需每年进行检测校准。
腕式电子血压计
因为测量结果的准确性较差，不推荐使用。
综合考虑，
家用自测血压推荐使用上臂式电子血压计。
在家自测方案的制定
一般情况丨每天早晨和晚上测量血压，每次测2~3遍，取平均值。
血压控制平稳者丨可每周只测1天血压。
初诊或血压不达标的人丨连续测量7天，每天早、晚各测1次，每次测量2~3遍，去掉第1天，仅计算后6天血压平均值为治疗或评价的参考值。
测量前的注意事项
环境要求：安静， 无噪音。
测量前1小时内应避免剧烈的运动、进食、喝饮料（水除外），特别是含咖啡因的饮料，例如茶、咖啡；避免长时间暴露于过高或过低的温度下。
测量前30分钟应停止吸烟，精神放松，排空膀胱，静坐休息5-10分钟。
测量规范
一定要使用经过验证的上臂式电子血压计。
还有三个常见的错误需要大家注意↓
（图片来源：国家心血管病中心网站）
测量中的注意事项
完成一次测量后，松开臂带，稍微活动一下手臂，静坐1分钟，进行第2次测量。取2次血压读数的平均值。
如果2次测量的收缩压或舒张压相差>5mmHg，1分钟后再测，取3次读数的平均值。
家庭血压值一般低于诊室血压值，其诊断标准为≥135／85 mm Hg，与诊室血压140／90 mm Hg相对应。
最好能够详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值。
如何在家自测血压大家都学会了么？
今天可不止有科普哦~
还有一份大大的礼包送给大家↓
你学习，我送礼！
截止到明天中午12:00，
在本文末留言，
获得点👍前10名的朋友，
将会收到由“东莞疾控”邮寄出的
“控压礼包”
内有：
“好味道，但每天只能吃6g”的食盐一箱。
“遮风挡雨，保卫你”的雨伞一把。
“每天都要记得喝水喔”的水杯一个。
还没有结束↓
文末留言获得点👍第1名的，
除上述礼包外，还将获得一份
“控压大大大礼包”
价值300多元的品牌电子血压计1台~
声明：本次活动，本单位职工不参加。活动解释权归东莞市疾病预防控制中心。
往期精彩推荐
撰文：轩
美编：轩、木木